健身車運動的好處

        人除了臥姿外，血液總量的一半都在下肢，從人體血液循環的特點上看，靜脈血的回心過程是依靠肌肉收縮來完成，腿部的每一次運動，都等於在有節奏地將血液擠送到心臟，所以有人形容腿部的肌肉收縮相當於按摩心臟。

◎自由騎行法緩解壓力作用-可選擇不限時間、不限騎行強度的一種騎行，主要目的是放鬆精神，放鬆肌肉，放鬆呼吸，從而達到緩解壓力所引起的身心疲勞的作用。

◎強度騎行法鍛鍊心血管系統--一是規定好每次的騎行速率（千米/每小時），如用每小時20千米的速率騎30分鐘。

◎脈搏強度來控制騎速-如用每分鐘120次的脈搏去騎30分鐘，這種騎行方法對心臟的剌激最大，可有效地鍛鍊人的心血管系統。

◎間歇性騎行法鍛鍊心肺功能-具體做法是快慢交替騎行，如先慢騎5分鐘，然後快騎5分鐘，再慢騎5分鐘，再快騎5分鐘，循環幾次，這種方法可有效地鍛鍊人一心肺功能。

◎有氧性騎行法以中速騎行-一般要騎行30分鐘左右，用此方法鍛鍊時還應注意加強深呼吸，對減肥有特效，同時對心肺功能的提高有很好的作用。

◎力量型騎行法上下坡等用力去騎行-可有效地提高雙腿的力量或耐力素質，還可預防大腿骨髂疾患的產生。

*本文引用自: http://tw.blog.yahoo.com/mesg/mesg.ph ... r&key=article_deleted